女性如何做才能缓解痛经呢？ 

　　我们大家都知道，痛经这种疾病在女性朋友之中非常普遍，那每个月一次的折磨让她们感到非常的痛苦，其实，女性朋友的痛经症状是可以有效缓解的。下面就为大家介绍一下女性如何做才能缓解痛经症状，让我们一起来看一下相关的介绍吧!

　　1、饮食均衡：

　　饮食均衡是缓解痛经的重要措施，虽然健康饮食不能完全消除痛经，但是对于缓解痛经却很有帮助，注意不要吃过甜或过咸的垃圾食物，以免影响身体健康。平时可以多吃一些新鲜水果蔬菜。??

　　2、补充矿物质：

　　如果女性体内如果缺乏某些矿物质，就会引发痛经或者加重痛经程度，因此补充充足矿物质也能有效缓解痛经，在日常生活中女性可以注意多补充些钙、镁等矿物质。??

　　3、避免咖啡因：

　　所有含有咖啡因的食物以及饮品，如咖啡、茶、巧克力，若经期服用以上食物，就容易出现痛经情况，因此在经期要彻底避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。??

　　4、禁酒：

　　还有一些女性在月经期间很容易出现水肿现象，有这一现象的女性应该彻底禁止饮用酒精类饮品，因为酒精会加重水肿情况。??

　　5、保持温暖：

　　在月经期间一定要注意保暖，保持身体暖和可以加速血液循环，并使肌肉松弛，尤其是痉挛及充血骨盆部位。所以在经期除了要多穿衣物之外，还可以通过一些热饮料保暖，比如热的药草茶或热柠檬汁。??

　　关于女性如何做才能缓解痛经的症状这个问题，小编就为大家介绍到此了。其实，有些时候，痛经症状之所以会出现，与女性朋友的日常不良习惯息息相关。女性朋友要想彻底摆脱痛经这种疾病，就一定要改掉这些不良的习惯，并按照上文的提示去做。