女人要怎样安度更年期

更年期对女性的影响很大，那末女人要怎样安度更年期呢？有甚么方法可以调理更年期女性的症状呢？

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潮热出汗、心慌心悸、莫名发脾气、反复泌尿系统感染、周身骨痛，这些都是更年期的症状，只有体会过的人材明白这类痛苦难受。专家指出，应提早预防更年期综合征的出现。同时，保持好心态，1些性情开朗外向、精神充实的人几近没有更年期症状表现。那末，更年期保健工作如何有效进行。难忍耐的的更年期，女人如何保健？

现状：4成女性更年期“好难捱”

“更年期又叫绝经过渡期，是由卵巢功能衰退引发的。”女性的卵巢功能有1个正常的生理衰退进程，到了30多岁，首先是卵巢的储备功能消退，受孕能力降落，到了40岁左右，卵巢功能开始衰退，此时直至绝经后1年内，就是俗称的更年期。

卵巢功能衰退，影响了雌激素的分泌，由于卵巢是分泌雌激素的主要器官。而雌激素是保持女性生殖系统功能正常、保持女性体态、增进骨基质代谢等的主要激素。“其实不是所有的女性在更年期都会出现更年期综合征。”约有30%的女性不会出现更年期症状，30%的女性症状较轻，另外40%的女性症状则较重。

防治：卵巢保养最关键

既然更年期症状与卵巢功能衰退有关，那末预防就需要保护卵巢功能。刘风华教授认为，女性1般过了35岁就需要对自己的卵巢进行保养了。保养卵巢有多种方法，如西医疗法、中医药疗或食品疗法等。西医疗法主要是利用激素或维生素类药物。假设临床检测指标提示卵巢储备功能降落，便可在医生的指点下选择适合的避孕药如妈富隆、毓婷，或补充适当雌激素。每天口服维生素E胶丸也大有裨益。另外，注意劳逸结合、修身养性、减缓压力、睡眠充足、适度锻炼等对卵巢保养也很重要。

不过，专家也提示，“雌激素不能随便补充，由于用之不当会增加乳腺癌、子宫内膜癌等病发的风险”。刘风华教授建议，服用雌激素类药物要遵守两个原则：天然药物，小剂量。且1定要在医生的指点下服用，并定期监测子宫内膜、乳腺、卵巢、骨密度等。

中医对症食疗效果好

中医药调理可延缓衰老，预防更年期症状出现，或出现时症状更轻。女性可在40岁左右，让医生判断其卵巢功能，如果降落，可通过中药、食疗等方法调理，如果正常则饮食调理和定期复查。另外，平时多吃1些豆类产品，如逐日1杯磨制豆浆，不要加太多糖，尿酸高者不合适吃豆类，可改成枸杞泡茶（体质偏热，常常口干、口苦、大便干、口臭者不适合）。

如果常不自主出很多汗，可用淮山、北芪、泥鳅煲小笋壳鱼；如夜难眠，可用淮山、百合、干龙眼肉、银耳煲瘦肉汤；常心慌心悸，多是心气虚，需要吃参补，可吃西洋参、枸杞、麦冬、玉竹煲瘦肉；如果常感觉烦躁，可用麦冬、玉竹、知母汤；如果常周身骨痛，说明有骨质疏松的表现，可每天走1个小时的路，晒1两个小时的太阳，可改良骨痛症状，增加血液中钙的含量。

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