缓解痛经的诀窍有哪些？

月经是每一个女性朋友在每月都要经历的，这本来是正常现象，也对人体的新陈代谢具有1定的好处，但如果得了痛经的话，那末便成了1个可怕的梦魇。从你第1次来经的时候它就紧随着出现了，而且每个月必到。痛经的人都很想摆脱这类疼痛，最少要能够略微减缓1些，因而在众多女性的强烈需求下，专家们逐渐摸索出减缓痛经的各种窍门。

1、月经来潮前3⑸天内饮食以平淡食品为主

应进食易于消化吸收的食品，不宜过饱，特别应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而引发或加重痛经。

2、月经来潮，则更应避免1切生冷及不容易消化和刺激性食品

可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有减缓痛经作用。

3、为了减缓痛经，痛经患者平时饮食应多样化

不可偏食，应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。

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